[...] takiego dzinniecza zyskałem sporo wyczuciai teraz juz dobiera posiłki inticyjnie po drugie jest okres okołosesyjny a ja oprócz siłoni robie ok 15 h aerobów tygodniowo do tego mamjeszcze kilka zajęc pozauczelnianych i juz naprawde nie za bardzo mam czas to liczyc wszystko ale pomyslałem że jak przyjda wakacje to znów będę dzieniczek porowadził
Ostatnio coraz wiecej ludzi pisało, ze 10% sa b. czesto walone, ale juz nie raz spotkalem sie z walonymi 5%. Jak to do konca jest i czy masz legit czy fake tego nikt nie wie.
a teraz coś z zupełnie innej beczki. byłem świadkiem, trzeźwy, nie zagoniony po treningu itp, słowem: zrelaksowany, w pełni władz umysłowych, jak siwiutki dziadunio z 40 lat praktyki stanał przezd dwumetrowym drągalem i zupełnie POWOLI i bez żadnego zamachu, na pozór delikatnie POŁOŻYŁ mu rozprostowana dłoń na zuchwie. Kolesia zmiotło z nóg, sam [...]
1.Mogłeś tu napiać - http://www.sfd.pl/temat182333/ 2.Kop jak najwięcej tą słabszą nogą teraz piłkarz musi grać obiema nogami dobrze bo jak tego nie opanuje to może se pograć w jakiejś Okręgówce(nie obrażając okręgówki) Poprostu kop tą słabszą nogą jak najczęście ,idz pod blok kop sobie piłke o ściane,prubuj robić nią kapki,gdy będziesz grał [...]
[...] np masz w plecaku,po kieszeniach itp,czy nie dilujesz,czy nie nosisz "sprzętu".I to wszyswtko w cywilnych ubraniach,zcesto normalnie bluz z kapturem,wygladają jak normlani goscie z osiedla.jak nei znasz tych realiów to mało masz do powiedzenia :) a ja nic nie musze udowadniać http://fakty.interia.pl/kraj//wiecej/news?inf=629664 [...]
To ze na wage spoznialskich sie nie wpuszcza to jest normalne. Chyba ze robi sie wyjatek dla kogos z daleka lub jakiegos utytulowanego zawodnika. Bo to wprowadza chaos z losowaniem i cala organizacja zawodow skoro jedni zdazyli na czas to inni tez powinni. Wszyscy sa na takich samych prawach. Co do do do startowania trenerow i prezesow to nie ma [...]
[...] Właśnie przeczytałem, że ww usypiają zamiast dodawać energii?! Mniejsza z tym... Ważę 61 kg przy wzroście 165. Ćwicze 5 razy w tygodniu. Zacząłem miesiąc temu. Wyglądam tak jak na dołączonym zdjęciu. Moje pytanie: Jaką mam stosować diete? na mase? Bo do tej pory śmigam na mase. Proporcje: Białko: 2g/kg mc Węglowodany: 5,2g/kg mc Tłuszcze: [...]
[...] róznie wychodzi z pomiarów i niezbyt umiem się posługiwać wagą lekarską,a tylko taka jest na siłce u mnie) fat: 13% ciśnienie : b.niskie (często 100/60) /piszę,bo moze to ma jakieś znaczenie np.w kwestii kofeiny,pseudoefedryny itp./ 1.co jeśc na masie (od września),żeby nie nabyć za dużo fatu,za to sporo mięsni (tłuszczowa odpada,za słaba [...]
Moim zdaniem warto trenować przekrojowo(bjj super skuteczne 1vs1, ale na ulicy nie zawsze masz ten komfort), ale pod warunkiem, że od każdego stylu jest osobny trener a nie jak to często bywa np na Kravce że jeden chłop uczy cię wszystkiego(nawet mimo najszczerszych chęci nie mógłby robić tego dobrze).Uważam że najlepij jest ćwiczyć Kick [...]
Tekst ten wszystkich drugiej poprawionej wersji adresuje do wszystkich odwiedzających nas gości którzy nie wiedzą jak brać sterydy, chcą zrobić swój pierwszy cykl etc. Wiele osób zadaje te same pytania tak więc napisałem to by bez końca nie odpowiadać na to samo :) Odpowiedzi są uproszczone i łopatoligiczne do bólu by kazdy je zrozumial Na [...]
trenujac codziennie (czesto nawet dwa razy dziennie) masy kulturystycznej nie zbudujesz. policz sobie ile kalorii palisz w takich treningach i jak do tego dodasz nadwyzke jakiej bys potrzebowal do budowy masy to wyjdzie ci ze caly dzien jedzenie... pozatym to jest trening na wytrzymalosc i trenujesz czerwone wlokna miesniowe ktore nie buduja [...]
sorry, napisalem ze bedą kolejne a tak się nie stało - ostatnie 2 dni , to spedzone 30 godzin na komisariacie przez głupawy pech :-/ jak dam radę to na dniach dodam bedzie ALA, i inne spokojna wasza rozczochrana :) szoho - no ja wiem ,tylko nie wszystko stosowalem ,wiec trudno mi napsiac cos od siebie, czesto opieram sie na opiniach tych co [...]
[...] kiedy żyłem sobie w błogiej nieświadomości. Myślałem, że karate i kung-fu to najlepsze sztuki walki (a kick-boxing i box sa do niczego ) Judo i inne chwytane uważałem za jakieś dziwne, nieskuteczne style (myślałem mniej więcej tak: "judoka mialby pokonać karatekę? - niemozliwe - przecież on nie umie uderzać" ) Na ulicy czułem się [...]
jakies night proteiny to i tak są glownie mixy wielu bialek, gdzie czesto jest sporo takich jak np "szybkie" wpc, wiec tu chyba nie ma podziały na nocne/dzienne, a przynjamniej nie na tym poziomie
A skad my kuwa możemy wiedziec ? "Przecież oni chyba większosć czasu byli właśnei ON CYCLE..często nie posiadali takiej wiedzy jak my teraz odnośnie optymalnej długości itp..a jednak nie mieli problemu z gino itp" To wszystko jakieś Twoje przypuszczenia.... jak widac, wiedzieli co robią... Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-06-02 [...]
uff...udało mi sie wyjasnic ocb..dzieki sog poszedł tak tez własnie myslałem, ze takie cos jest wsumie nieużyteczne. Na szczescie nie wydałem na to hajcu co do tego ćwiczenia - jak myslisz, jak czesto? 3xtydz? codziennie?
[...] co brali itp wiemy dość dużo..o tym,że Arnie bawił sie Dianabolem,Winstrolem,przeprowadził prawdziwe studium nad działaniem hormonu wzrostu...Mentzerowie i Nandrolon...Ale jak ci kulturysci,w latach 70tych koksując (co prawda nie zawsze były to ogromne dawki,czasami nawet niskie/umiarkowane) unikali ginekomasti i innych zewnętrzynch efektów [...]
[...] kontroluje mnie CBŚ tak wiecie typowo na ulicy,zapraszamy do radiowozu i prosze pokazać co ma pan w kieszeniach/plecaku,wylegitymować się itp (mieszkam w nowej hucie,u nas jak ktos wyglada ponadprzecietnie to normalne,to wlasnie na moim osiedlu zginął chłopak w zeszłym tygodniu co na interii były newsy..),nic nei kryje to zawsze bez [...]
Energia Ki - potrafisz kontrolować ?:)
